给孩子心理暗示化解沮丧情绪/上海内观文化传播有限公司

孩子临考前睡不着觉怎么办？孩子走出考场说考砸了怎么安慰？考试结束后，跟孩子对答案估分好不好……本期周刊为家长量身打造“陪考指南”，帮您化解考试中出现的各种小状况。

肢体语言传递力量和温情

今年高考数学科目考试一结束，不少走出考场的学生面色难看。记者在上师大附中考点看到，一位男生迟疑了很久对妈妈说，“我感觉数学没考好，前面一个考生做题飞快，弄得我很紧张。 ”这位妈妈赶紧“安慰”起儿子，“没关系，没关系，考不好也不要紧的！ ”，嘴上忙着开导孩子，但她还是忍不住小心地追问了一句，“那120分有吗？ ”

“许多家长把中高考看得太重，还没有做好接受孩子失败的准备。因此，他们的安慰从某种程度而言，是言不由衷，虚情假意的。 ”上海交大心理咨询中心刘晔萍副教授表示，碰到孩子考后出现沮丧神情，家长需要理解孩子的情绪，“没考好吗？是不是有点难过？ ”此时，肢体语言可能更起作用，例如父母可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，拉拉孩子的手，拥抱下孩子传递温情。 “这些就足够了，胜过一切鼓励或安慰性的话语。 ”

“不会考砸的，很多人都不如你！ ”

如果家长觉得肢体语言还不够安抚孩子的话，给他一些有利的心理暗示也是不错的方法。

华东师大咨询心理咨询会陈默老师建议，孩子走出考场时若愁眉苦脸，对父母抱怨自己考砸了，聪明的家长可以对孩子说，“考砸了是你自己的感觉，肯定不准的，我看人家的表情都跟你差不多啊，还有两个女生都哭出来了。 ”陈默表示，这样一说，让孩子感觉“还有不少人不如我”，这样他心里就会好受一些。

“妈妈，我数学还有两道题没做出来！ ”如果碰到孩子这么说，家长又该如何 “拆招”？“如法炮制，家长可以说，我刚才听一个孩子说，她还有三道题没做出来呢！ ”陈默说，孩子得到这样的心理暗示，可以缓解焦虑情绪，马上就放松了。

孩子对答案家长要转移话题

还有的家长习惯在送考途中，跟孩子一起对答案估分。 “考后最忌讳估分和对答案，估分本来就不科学，再加上你并不了解评分标准，让孩子花费大量的脑力去回忆题目，反而容易使孩子陷入焦虑。 ”陈默说，有些孩子不回忆考题还好，一回忆发现这道题漏写了这个数字，那道题看错了题目，开始纠结一些“好像存在”的失误，影响下一场的发挥。

如果碰到孩子开始对答案怎么办？陈默建议，此时家长要尝试转移话题，“我中午给你准备了好吃的饭菜，有你喜欢吃的……”、“等下我们去买你吃的盐酥鸡和珍珠奶茶，你要什么口味的？ ”……这样一来，将孩子关注的焦点从考试转移到其他方面，做到“考完一场扔掉一场”。

考前睡不着怎么办？

针对考生出现的考前焦虑甚至是失眠症状，陈默建议，此时，老妈不要在床前晃来晃去让人心烦，可以给孩子做，一边一边听音乐，这期间切忌讨论学习问题，帮助孩子放松。

碰到考前睡不着，光明中学心理教师张静建议可以听“一段音乐”，如一些舒缓的音乐，不要听那种重金属或歌词很多的音乐，如小夜曲、蛙鸣声、海浪声、鸟叫声等大自然的声音都是不错的选择，这样能将心情调至最舒缓的状态。

还可以放“一包薰衣草”，即睡觉前，可以在房间里放一包薰衣草，薰衣草散发出的淡淡幽香有安神和帮助睡眠的作用。在考前也可备少许薰衣草，在手里揉搓直至发热放在鼻前闻一闻，能使人情绪放松，更易于进入答题的状态。

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