如果你对关系亲密的人十分愤怒到以致想伤害他，可以怎么办？
「我内心有一个部份想伤害我的儿子，它更想阻止我进行生命自觉。」
苏女士说到： 「这星期我遇到一个问题，就是与大儿子相处出现了困难。我发现心里有一个部份真的很想伤害他。我设法与这个部份共处，这让我感到从容多了(以往遇到类似情况，我会有异常强烈的反应)。现在我相信，当时机成熟，事情自会改变；抗衡，反而令情况持续。
「今早，站在厨房时，我完全陷入了愤怒和沮丧，亦感到强烈的怨对。我站在那儿思索 : 我如此深陷情绪，甚至不想进行生命自觉，我可以怎样做？我更不想陪伴那不想进行生命自觉的部份。我只想感受那份怨对，為自己找寻怨对的理由，并尽情去想儿子令人讨厌的地方…如果是你，会怎样处理这种情况？
「自从进行生命自觉后，我留意到自己有很多改变，尤其认识到自己内裡的不同部份，更让我可以较容易处理有关情况。」
亲爱的苏女士 :
是的，我们内心的确有某些部份不想我们进行生命自觉，因為它们不想中断感受它们正在感受的。怨对、愤怒，沮丧等感受，往往都是如此。
或许我们内心这些部份以為，若我们自觉地陪伴它们，它们便会失去某些东西。或许它们不知道它们可以有机会述说自己的故事，向一个富有同情心，并愿意聆听的人，倾诉它们何以如此愤怒和怨对。
或许它们恐怕若你自觉地陪伴它们，你会开始软化，而这正是它们不愿意见到的。
然而，今早当你站在厨房那一刻，其实你并未完全陷入那些情绪当中。你当时十分警觉，而且有足够空间，让你知道自己深陷其中。
我会怎样处理这种情况?
我会建议你开始(默默地)跟你那感到愤怒、怨对及沮丧的部份对话，就像这样:「是的，我确实听到你多麼愤怒。一点都不奇怪! 你当然感到愤怒，感到沮丧。你当然不想进行生命自觉。我确实听到你只想感受那份怨对。是的，我确实感受到你那感觉是多麼强烈..…」
你只要宽心临在，虚心聆听，无论感受有多强烈。没有任何暗示它们的感受需要减少分毫。它们的感受强烈到甚至不想你进行生命自觉。就让它们知道：你听到!
如实地聆听
有一次，我聆听两个人在进行伙伴自觉。
自觉者说: 「我胸口这个地方感到十分、十分、十分的哀伤。」
同行者覆述说:「你留意到你胸口那个地方感到十分哀伤。」
自觉者停一停，然后说「不! 是十分、十分、十分的哀伤!它需要叁次『十分』 」两人跟着大笑起来。真的！只有当那哀伤的部份如实地被聆听了，它才可以享有它所需要的空间。
透过聆听，让别人如实地感受到他的感受有多强烈，并不会使他更难受。对於我们自己的感受，也是一样。当我们如实地聆听我们那些强烈的感受时，这当下我们让它感到我们「临在」，并在聆听。这本身已是一项重大转变，而感受，也会随之而变。